Inteligência emocional é um termo que você, provavelmente, vai ouvir muito falar ao longo da carreira. Afinal, trata-se de uma habilidade socioemocional bastante importante para quem deseja ter um bom desenvolvimento pessoal e profissional.
É por meio do conhecimento e da regulação das emoções que uma pessoa consegue ter mais sucesso nas relações interpessoais, seguir em busca dos próprios objetivos, além de ter mais qualidade de vida e saúde mental . No entanto, como conseguir fazer essa gestão emocional na prática?
Neste post, vamos explicar melhor o que é essa habilidade e dar algumas dicas para desenvolvê-la no dia a dia. Acompanhe!
O que é inteligência emocional?
Inteligência emocional é a capacidade que uma pessoa desenvolve de olhar para dentro de si e identificar com facilidade o que está sentindo. Ou seja, trata-se de conhecer melhor as emoções e a forma como reage a determinadas situações.
Vale lembrar, que um indivíduo pode desenvolver essa habilidade. Afinal, não nascemos com uma boa regulação emocional. Assim como podemos aprender a falar, andar e realizar as mais diversas atividades, é possível aplicar tudo isso na forma como nos sentimos e compreendemos.
Quais são as características das pessoas emocionalmente inteligentes?
Quer saber como identificar a inteligência emocional, na prática? Os indivíduos que já trabalharam melhor essa capacidade em si mesmos apresentam características em comum. A seguir, listamos algumas delas!
Autoconhecimento
Como visto, para entender melhor as emoções, é importante compreender como se sente. Para isso, o autoconhecimento é fundamental. Isso porque não estamos falando de um assunto objetivo e que é fácil de se observar no dia a dia.
As emoções podem ser expressas das mais variadas formas, e é isso o que deve ser observado. As reações emocionais que cada indivíduo tem diante de determinada situação ajudam a entender como se comporta, quais são os estímulos que desencadeiam sentimentos negativos ou positivos e como lidar com tudo isso.
Aprender a maneira como reage e quais são as principais ações diante de eventos que envolvem um maior teor emocional é importante. Com esse passo, é possível entender melhor o que são as emoções e como elas funcionam internamente.
Curiosidade
A jornada em busca do autoconhecimento é um processo, assim como decidir estudar. Mas o que faz uma pessoa dar início a tudo isso? A curiosidade é uma ótima razão que leva alguém a decidir ser mais inteligente emocionalmente.
O interesse em saber mais sobre o próprio comportamento e os aspectos internos é realmente capaz de mover um indivíduo para um grande progresso. Além disso, ser uma pessoa curiosa incentiva a busca pelo conhecimento, das mais variadas formas.
Empatia
Alguém inteligente emocionalmente não entende apenas as próprias emoções. Ao longo do tempo, passa a compreender melhor como as outras pessoas se sentem e demonstram.
A partir disso, torna-se mais simples se colocar no lugar do outro. É por isso que indivíduos que buscam a inteligência emocional podem se mostrar mais empáticos em diversas situações.
Autocontrole
Todo esse processo ajuda, também, a ter uma melhor regulação emocional. Isso significa que a pessoa se torna menos propícia a agir sem pensar, apenas porque está sentindo uma emoção forte.
O autocontrole é uma característica muito importante em situações de estresse. Além disso, esse é um traço que ajuda a destacar quem deseja seguir carreira em uma área que envolve trabalhar sob pressão, em diversos momentos.
Resiliência
Esse é um termo muito utilizado na Física para descrever materiais que conseguem retornar ao formato original, mesmo depois de passar por processos de deformação. É claro que a resiliência emocional não é tão literal, mas o conceito é o mesmo.
Trata-se da capacidade de enfrentar situações desafiadoras, sem se perder pelo caminho. A inteligência emocional, mais uma vez, é útil para desenvolver essa habilidade.
Assertividade
Você conhece pessoas que são naturalmente seguras de si e têm facilidade em dizer “não”? Isso indica que podem ser mais assertivas no dia a dia e que conseguem expressar o que pensam e sentem sem muitos desafios.
Indivíduos inteligentes emocionalmente, ao longo do tempo, desenvolvem também essa naturalidade na hora de demonstrar os sentimentos. A assertividade é uma característica que ajuda, principalmente, na tomada de decisão e na definição de objetivos.
Qual a importância da inteligência emocional?
Como visto, essa é uma habilidade que está associada a várias outras competências socioemocionais que ajudam a se tornar uma pessoa mais centrada e confiante. Essas características são muito úteis para a realização de metas pessoais e profissionais.
Nos estudos, a inteligência emocional ajuda a seguir uma rotina equilibrada, ter mais resiliência diante dos desafios e ter mais disciplina no aprendizado. Assim, é mais viável alcançar os principais objetivos. Inclusive, acompanhar perfis de Studygram pode ajudar nessa missão.
Na vida pessoal, essa habilidade é fundamental para autocompreensão, autoestima e autoaceitação. Além disso, ajuda a ter relacionamentos mais saudáveis no dia a dia e a se comunicar de maneira mais expressiva.
Na carreira, a inteligência emocional agrega ainda mais valor ao perfil profissional . Inclusive, essa é uma habilidade muito valorizada no mercado de trabalho, pois mostra um maior autocontrole e comprometimento. Vale destacar que essa competência também é procurada para os cargos de liderança .
Como desenvolver a inteligência emocional?
É importante entender que se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente faz parte de um processo que pode durar a vida inteira. Ou seja, o foco, na verdade, deve ser a busca pelo bem-estar, os cuidados com a saúde mental e o desenvolvimento pessoal .
Nesse contexto, existem algumas atitudes que ajudam a desenvolver a inteligência emocional, aos poucos, no dia a dia:
- tentar nomear os sentimentos presentes em cada situação cotidiana;
- desafiar-se em eventos que tiram você da zona de conforto;
- entender os próprios padrões de comportamento, como hábitos e reações automáticas;
- praticar a empatia;
- controlar a impulsividade, pensando sempre em tomar uma decisão somente após um momento de reflexão;
- aproveitar os benefícios da leitura de conteúdos de autoajuda, Psicologia e literatura clássica;
- encontrar formas de expressar os sentimentos, por meio da fala ou de práticas artísticas;
- fazer psicoterapia.
Entendeu por que a inteligência emocional é um assunto tão comentado? Esse é um conceito importante para aprender ao longo da vida e, melhor ainda, colocar em prática. Assim, é possível ter um ótimo crescimento pessoal e profissional.
Gostou da ideia de aplicar a inteligência emocional na vida acadêmica? Então, dê o primeiro passo! Veja só como criar uma rotina de estudos de sucesso !
