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Saiba que esse é um termo que você provavelmente vai gostar de conhecer e, principalmente, aplicar na\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fportal.anhembi.br\u002Fblog\u002Fgestao-de-tempo\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  rotina\n \u003C\u002Fa>\n . Afinal, trata-se de uma competência que pode ajudar muito no desenvolvimento pessoal, acadêmico, social e profissional.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Tudo isso acontece porque dar atenção aos sentimentos, ao contrário do que parece, é uma maneira de agir de forma racional. Lembre-se de que as emoções não surgem por acaso e que são mecanismos que o organismo desenvolveu para garantir a própria sobrevivência.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Sendo assim, que tal cuidar um pouco mais do lado emocional, porém, com boas estratégias para ter um bom autocontrole e\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fportal.anhembi.br\u002Fblog\u002Fautoconhecimento-profissional\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  autoconhecimento\n \u003C\u002Fa>\n ? Neste post, conheça um conceito muito importante para trabalhar essas competências, principalmente no período universitário!\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n O que é agilidade emocional?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Falar sobre sentimentos, consequentemente, faz com que o assunto de\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fportal.anhembi.br\u002Fblog\u002Fcomo-cuidar-da-saude-mental\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  como cuidar da saúde mental\n \u003C\u002Fa>\n venha à tona. Afinal, muitos dos distúrbios de ordem psicológica ou simples desordens têm origens e\u002Fou sintomas emocionais. Por esse motivo, dar mais atenção a esse aspecto envolve também ter um maior autocuidado.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Dentro deste contexto, entender o que é agilidade emocional pode ajudar a ser mais eficaz diante das mudanças. Assim, é possível aprender a se adaptar com mais facilidade e aproveitar esse controle para\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fportal.anhembi.br\u002Fblog\u002Fcomo-estudar-sozinho\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  ter melhores resultados\n \u003C\u002Fa>\n nas tarefas realizadas.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Em poucas palavras, esse conceito pode ser entendido como a maneira com que uma pessoa lida com as próprias questões internas. Ou seja, auxilia um indivíduo na autopercepção dos sentimentos e dos comportamentos.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n A agilidade emocional nada mais é do que um convite para analisar as próprias experiências, formas de reagir durante determinadas situações e, é claro, tirar um tempo para entender o que se sente. Dessa maneira, é possível ter um maior senso crítico e raciocínio lógico diante de momentos complicados e sair desses eventos sem tantos impactos negativos no estado psicológico.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n Qual a diferença da agilidade emocional para inteligência emocional?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Quando mencionamos o termo, você logo pensou em inteligência emocional, não é verdade? Esses são conceitos muito confundidos, embora tenham diferenças. Enquanto um se trata da percepção dos sentimentos, outro diz respeito às estratégias criadas para lidar com eles.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Dessa forma, é possível interpretar a agilidade emocional como o primeiro passo dessa parte do processo de\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fportal.anhembi.br\u002Fblog\u002Fdesenvolvimento-pessoal\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  desenvolvimento pessoal\n \u003C\u002Fa>\n , que ajuda a parar, refletir e compreender o que se passa dentro de você.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Já a inteligência emocional está presente nas próximas etapas de maturidade das emoções, pois diz respeito ao modo com que você escolhe lidar com o que está sentindo. Assim, é possível definir estratégias internas para ter uma boa regulação dos sentimentos diante de qualquer situação.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n Por que é importante ter agilidade emocional?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Para entender a importância de desenvolver esses tipos de competência, é necessário fazer uma análise de como lidamos, como sociedade, com os sentimentos. Pense no que as pessoas, geralmente, fazem com uma criança de 4 anos, por exemplo, quando ela está chorando muito.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Para tornar essa reflexão mais intuitiva, imagine que você está na fila de um banco e, enquanto aguarda sua vez, observa uma família logo à frente. Uma pequena menina pede para ir embora, porque está cansada de esperar e começa a chorar bastante, de frustração e cansaço, quando os pais dizem que ainda não podem ir.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Por fazer barulho e ter um comportamento infantil, os pais a repreendem, dizendo que deve parar de chorar. A criança, por sua vez, ainda está cheia de sentimentos, que precisam ser colocados dentro de uma caixinha, já que se ela deixar virem à tona, recebe a desaprovação da família.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Consegue perceber como esse exemplo é corriqueiro e pode acontecer facilmente no dia a dia de qualquer pessoa? Inclusive, você pode ter sido essa criança um dia, que aprendeu a não expressar os sentimentos, sem tentar entendê-los, para evitar um inconveniente.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Muitas pessoas recebem esse tipo de criação durante a infância e crescem sem dar tanta atenção aos sentimentos. Como se a razão sempre devesse ser ouvida, mas a emoção fosse sempre algo que precisa ser controlado a todo tempo.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Ter agilidade emocional, por outro lado, é uma maneira de quebrar essa ideia e aprender a dar atenção também às questões internas, a fim de se entender melhor. Desse modo, na presença de sentimentos intensos e que geram a vontade de ter comportamentos impulsivos, é possível tirar um instante para:\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n \u003Cli>\n  parar e sentir a emoção;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  questionar-se por que ela surgiu;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  entender por que determinado evento despertou esse sentimento;\n \u003C\u002Fli>\n \u003Cli>\n  aceitar a emoção, sem repreendê-la ou ignorá-la.\n \u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch3>\n Nos estudos\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n Pode parecer um mero detalhe, mas fazer esse exercício auxilia muito no cotidiano, inclusive, na hora de lidar com as atividades da faculdade. Afinal, estudar diariamente pode ser estressante e os desafios da fase universitária podem surgir, como provas, dificuldades nas matérias, reprovações etc.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Diante dessas situações, é preciso aprender a ter uma boa regulação emocional, a fim de não prejudicar o bem-estar, nem ter uma queda no desempenho acadêmico. Assim, é possível ter uma experiência muito mais positiva nos\n \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fportal.anhembi.br\u002Fblog\u002Fcomo-focar-nos-estudos\u002F\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">\n  estudos\n \u003C\u002Fa>\n .\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>\n Como desenvolver agilidade emocional?\n\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>\n Então, que tal aprender a colocar em prática todas essas ideias? A seguir, confira algumas dicas que você pode começar a exercitar no dia a dia!\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n Aceite todas as emoções\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n O primeiro passo é parar de deixar de lado a parte emocional. Os sentimentos existem por um motivo e ajudam muito no dia a dia. Portanto, experimente aceitar todas as emoções que aparecerem, tanto as positivas quanto as negativas.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Contudo, tenha em mente que isso não significa colocar em prática o que chamam de positividade tóxica: tentar, a todo custo, ter um pensamento positivo, em vez de prestar atenção nas emoções mais desafiadoras.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Na verdade, diz respeito a encarar a realidade como ela é. E isso envolve também o que está se passando dentro de você. No entanto, em vez de julgar os sentimentos que não gostaria de sentir, tratá-los com gentileza, boa vontade e, até mesmo, curiosidade.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n Aprenda a enxergar sua realidade\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n Para entender melhor as emoções, que tal observá-las? Experimente se colocar como um espectador da sua vida, como se ela fosse um filme. Assim, enquanto você a assiste, consegue visualizar melhor o desenrolar da história e as ações dos personagens: os seus sentimentos.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Com isso, você consegue enxergar melhor a realidade. Ou seja, entende o que, de fato, está acontecendo, como pode agir diante de uma situação, o que pode fazer para se sentir melhor, entre outras ações que partem da sua iniciativa.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>\n Encontre os seus valores essenciais\n\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>\n Para ajudar ainda mais, o que acha de definir o que você acredita? Ter em mente um conjunto de características que não abre mão faz toda a diferença e ajuda a ter mais precisão.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Esses são os chamados valores. Dizem respeito às suas principais crenças e servem como um guia para encontrar o caminho que é mais benéfico para você, de acordo com o que acredita. Inclusive, são eles que ajudam, também, a escolher um curso ou definir a carreira que deseja trilhar.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Entendeu melhor o que é agilidade emocional e por que esse assunto é tão importante? Acolher-se, como você faria com uma criança em prantos, é um passo fundamental para o autoconhecimento, a autoaceitação e a saúde mental.\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n Gostou do assunto e quer ler mais conteúdos como esse? Então, não perca tempo e assine a nossa newsletter para ficar por dentro de todas as novidades!\n\u003C\u002Fp>\n","Já ouviu falar em agilidade emocional? 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